美容師が教える「白髪が生えにくい身体」をつくる9つの改善方法

「白髪が生えにくい体質」そんな体質があるのをご存知でしょうか。

白髪は、メラニン色素を生成しているメラノサイト欠失による事が原因とされています。

しかし、なぜメラノサイトが欠失するのか？

多くの人が、加齢だけが原因という認識を持っていますが、実はさまざまな要因から起こり、結果として白髪になってしまいます。

1. さまざまな要因によってメラノサイト欠失
2. メラノサイト欠失によってメラニン色素が生成されなくなる
3. 白髪が発生

当記事では、さまざまな要因によってメラノサイトを欠失を改善・予防することによって白髪になりにくい体質作りをしようというテーマでつくっております。

白髪が「生えにくい体質」をつくる

白髪が生えにくい体質というのは、健康な身体をつくることにあります。

遺伝や加齢は仕方ないにしても、今からでも十分に試す価値のあるものだと考えます。

髪の栄養はバランスの良い食事から

髪にとって良い栄養素というのは、ビタミンやミネラルそして髪の構成成分であるタンパク質です。

逆には過剰な糖分や脂肪分は、頭皮の血行を悪化させ皮脂の過剰分泌を引き起こすこともあります。

野菜や果物が少なくカロリーの高い偏った食事を続けていると不健康になり、抜け毛の原因になることもあるので注意が必要となります。

とくにおすすめの食べ物

1. 海藻類
2. 亜鉛
3. ビタミンA
4. ビタミンB
5. カルシウム
6. たんぱく質
7. フルーツ

栄養は食物からカラダを通り、髪に行き渡ります。できるだけ髪に良い物を摂取する工夫をしましょう。

カラダをデトックスする

1日に2㍑の水分補給を目安に、摂取すると老廃物との入れ替えをすることができます。

水だけでなく炭酸水もデトックス効果が高くておすすめです。

定期的にカラダの中をリセットすることで髪を健やかに成長させることができると言われています。

「運動をする」

女性にの大敵でもある冷え性は良いことが一つもありません、周りの環境をかえることよりも身体を強くすることから始めると良いとされています。

「質の高い睡眠をとる」

髪の成長を促進するには、睡眠がとても大切になりますが、良質な睡眠をとるためには身体の状態を睡眠をとりやすいものにする必要があります。

これらのことが髪のことにも繋がるので睡眠の時間や、良質のものにする工夫をしましょう。

飲酒の量を控える

ワイン、ビール、日本酒などコップ一杯程度なら毎日の飲酒は良いとされています。

ところが、アルコールを飲み過ぎると血液の循環は悪くなり、頭皮に必要な栄養分が届かなくなります。

その結果、頭皮が不健康になり髪も栄養不足でボロボロになり、白髪の原因になります。

喫煙はやめる

喫煙に関しては身体に良いことは1つもありません、百害あって一利なしです。

できれば禁煙をやめるか、無理ならば本数を減らすようにしましょう。

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あとがき

これらのことは、白髪になる前からでも有効ですし白髪が生えてきてからも効果的です。

さらに、髪だけでなく身体の健康面においても多大なる恩恵を受けるはずなので、やっておいて損のないことばかりです。

白髪出たら白髪染めという対策も大切ですが、内からキレイにすることも意識してみましょう。

こちらの基本コンテンツを読むと理解度が深まります。