寝る時にできる髪のケア方法！美容師が教えるロングヘアでも傷まない対策

こういった悩みにお答えしていきます。

髪のケアに気を付けている人は多いですよね。

でも実は、これ以外にも「寝ている時にも髪にダメージを与える」っていう事を知っていましたか？

「寝てるだけで髪が傷むの？」って、思っちゃいますよね。多くの女性が寝方によっては髪を傷めているということが分かっています。

当記事では、寝る時の髪の毛のケア対策とロングヘアでもキレイに上げる方法をご紹介します。

寝ている間に髪の毛がダメージを受ける原因

そもそも、

髪は寝ている時にも傷んでいる

と言われても、最初はピンと来ない人もいるかもしれません。

元々、睡眠というものは、髪が生えるための「ヘアサイクル」を整えキレイな髪を作るのに必要不可欠です。

ですが「寝ているだけで髪が傷んでしまうなんて…」って思いませんか？

どうして寝るときに髪は傷んでしまうのか？

これ以上、髪を傷めないためにも、まずは原因を知ることが大事になります。

こういうのが原因と挙げられます。

順番に見ていきましょう。

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寝る前の一手間が重要！ロングヘアでも寝るときに髪の毛が傷まないようにする8個のヘアケア対策

今回のテーマである傷まないようにするヘアケア対策とは寝る前の一手間がダメージに対して効果的です。どれだけ予防できるかが大切になるわけです。

ちょっとした工夫と、知識で髪のキレイに繋がるので意識していきましょう。

と、いうことが重要な5つのポイントになります。それぞれ奥が深いので、全部で8個の対策になりそれぞれをご紹介。できていないことがあれば試してみてください。

低刺激のアミノ酸シャンプー・ベタイン系シャンプーが良い

シャンプーという大きなカテゴリでは、アミノ酸シャンプー・ベタイン系シャンプーをおすすめしています。それとは別にクレンジング用や脂性肌用にオレフィン系シャンプーなどもおすすめ。

とくに女性の頭皮地肌というのは、デリケートなので洗浄性が強いものを使っていると、乾燥させてしまい、健康な髪をつくりにくい頭皮にしてしまいます。

使いやすくバランスとれたアミノ酸シャンプー

それぞれ特性があるものの、優秀な洗浄成分です。ポイントになるのは、優し過ぎれば良いというわけではありません、あくまでも頭皮の状態に合わせる必要があります。

洗浄成分で良いものをまとめました

PPT系なら、加水分解ケラチン・加水分解シルク・加水分解コラーゲンなどがあり、弱酸性石鹸系なら、ラウレスカルボン酸、ラウレス-6酢酸などのような成分を選べば良いです。逆に硫酸系、例えばラウレス・ラウリルなどの洗浄成分は頭皮に刺激が強いため、避ける方が良いです。

洗浄性がマイルドで頭皮に優しいベタイン系シャンプー

ベタイン系シャンプーというのは、非常に少ないです。大半のシャンプーではアミノ酸系洗浄成分やスルホン酸系のオレフィンなどと組み合わせるものばかりです。

ベタイン系の洗浄成分が多めに配合されているシャンプーは、髪や頭皮にもやさしくておすす

ヘアマスク・ヘアパックで髪の毛の水分補給をする

シャンプーをしたあとの髪は、コーティングして守る必要があります。その役割となるのが「リンス・コンディショナー・トリートメント」となります。これらにはカチオン性界面活性剤（プラス電子）で髪に水分を吸着しやすくしてくれる効果があります。

種類	特徴
リンス	髪のすべりをよくし、扱いやすくします
コンディショナー	髪の表面を整えてダメージ部分をケアする
トリートメント	毛髪の表面も内部も整えて、ダメージ部分をケアします
ヘアマスク＆パック	保湿＆補修成分が多く配合、ウィークリーケア

ヘアマスクやヘアパックは、トリートメントのジャンルになり、内容成分の密度が変わります。

水分を補給する成分

• アルギニン
• グリセリン
• コラーゲン
• ヒアルロン酸

ダメージをケアする成分

• 加水分解ケラチン
• 加水分解ヒアルロン酸
• 加水分解コラーゲン
• パンテノール
• ポリクオタニウム

乾燥などを防ぐためには、保湿力が高いもの、そして、しなやかに、まとまりのある成分を配合されているものが効果的です。普段から髪に良いものを使うことで、常にキレイな状態を維持することができます。

洗い流さないトリートメントで保湿する

流さないトリートメントには、大きく3つのタイプがあります。

• ヘアオイルタイプ
• ヘアミルクタイプ
• ヘアミストタイプ

	ヘアミスト	ヘアオイル	ヘアミルク
保湿力	△	◯	◎
補修力	△	◎	◯
使いやすさ	◯	◯	△
質感	サラっとした仕上がり	なめらかな仕上がり	しっとりした仕上がり
おすすめの髪質	猫毛や細毛	全ての髪質	剛毛や硬毛

ヘアオイルとヘアミルクにそれほど差がなく、むしろヘアオイルのほうが万能性が高く失敗が少ないです。逆に、ヘアミストだと物足りない、ヘアミルクだと髪質によってはベタつく可能性もあります。

個人的には、このようなイメージで、もちろんヘアオイルで物足りない方にはヘアミルクも使えますが、まずはヘアオイルから始めるのが無難で失敗も少ないため、当サイトではヘアオイルをレビューしていることが多いです。

ヘアケアの目的にあった成分が配合されているか

成分と簡単に言っても、髪を補修する成分、しっとり潤う保湿成分、軽やか・しなやかな手触りにしてれくるコーティング成分・シリコーン成分、ドライヤーやヘアアイロンからの熱ダメージ・紫外線などのダメージから髪を保護する成分、など実にさまざまです。

シャンプーやトリートメントなどの化粧品には、全成分を記載することが義務づけられているため、ボトルか外箱で確認することができるので、使う前に確認します。

CMC領域とは、髪内部の水分がある領域のことです。

これらがさまざまなダメージによって損傷することで、髪の毛やヘアスタイルが変わってきます。逆にここをケアすることによって、キレイなヘアスタイルを楽しむことができます。

髪の手触りをなめらかにしたいなら、

• アルギニン
• グリセリン
• コラーゲン
• ヒアルロン酸

ブリーチ・ダメージが悩みの方は、

• 加水分解ケラチン
• 加水分解ヒアルロン酸
• 加水分解コラーゲン
• パンテノール
• ポリクオタニウム

摩擦・ドライヤーやヘアアイロンからの熱ダメージ・紫外線から守りたい方は、

• 〇〇油
• 〇〇エキス
• シア脂
• γ-ドコサラクトン

などの成分が目安になるので、自分の悩みに合わせたものを使うのが重要です。

ドライヤーでしっかりと乾かして寝る

ドライヤーを使って髪を乾かす方法には、いくつかのポイントがあります。

まず、ドライヤーを使う前に、髪の毛にヘアオイルをつけることで、髪の毛を保護することができます。また、ドライヤーを使う際には、適切な温度と風量を選ぶことが大切です。高温で長時間乾かすと、髪の毛が傷んでしまう原因となります。

風量も強すぎると、髪の毛が乱れてしまうことがあります。適切な温度と風量を選んで、髪の毛を優しく乾かすことが大切です。

ドライヤーを使って髪を乾かすことで、翌朝のヘアスタイルも綺麗にまとまります。また、寝ている間に髪が擦れることで起きる摩擦を防ぐことができるため、髪の毛の傷みを防ぐことができます。

ドライヤーで髪をしっかりと乾かすことは、髪の健康にとって非常に重要です。髪の毛が傷まないためには、適切な温度と風量で、優しく髪の毛を乾かすことが大切です。寝ている間に髪が擦れることを防ぐためには、ナイトキャップを使うこともおすすめです。ぜひ、ドライヤーを使ったヘアケアに取り入れてみてください。

乾かしきれていないという方が多いですが、できるだけ乾かしてあげるようにしましょう。

というものがあります。しかし片方ではデメリットもあります。

などもあります。これの逆になるものが、自然乾燥のメリットとデメリットにもなるとも言えるでしょう。

注目してほしいのが、ドライヤーで乾かすことのメリットには「髪のキューティクルが閉じまとまりが良くなる」とありますが、デメリットには「熱のダメージがある」ということです。

乾かさないことにより摩擦も増え、寝癖などもつきやすくなり効率も悪くなります。

髪の負担が少ないマイナスイオン付きドライヤーで乾かす

マイナスイオンとは、イオン機能の一つで、髪に付着しているプラスイオンを中和させます。それによって、髪の手触りをかろやかにしてくれます。

こういう機能は、だいたい切り替えることができるので、8割程度は通常モードで素早く乾かして、残りはマイナスイオンモードで乾かすというのがセオリーに。というのも、マイナスイオンなどのプロダクト特有の機能を使うことで、風量が下がったり、温度が下がったりする傾向にあるからです。

とはいえ、マイナスイオンなどの機能は積極的に活用すべきなので、うつくしい髪をつくるためには必要不可欠と言えます。ドライヤーにこだわることによりダメージを軽減できます。

ブローをすることで寝る時の摩擦を減らす・防ぐ

寝る時の髪の毛の摩擦を減らすために、ブローをすることが有効です。寝ている間に髪の毛が動いて摩擦を起こすことが原因で、髪の毛が傷んでしまうことがあります。

しかし、ブローをすることで、寝る前に髪の毛を整えることができます。

ただし、髪の毛にダメージを与えないように、ブローの方法には注意が必要です。

まず、髪の毛をブローする前に、ヘアオイルやトリートメントをつけることが大切です。髪の毛に水分を加えることで、ブローによるダメージを防ぐことができます。また、ブロー中にはドライヤーの温度や風量にも注意が必要です。高温の風を当てることは避け、風量も強すぎないように調整することがポイントです。

また、寝る前にブローすることで、翌朝の髪の毛の状態が良くなります。髪の毛が絡まったり、傷んだりすることを防ぐために、ブローをすることをおすすめします。

ハンドでもブラシでも良いのですが、軽めにブローしてあげることで大きくダメージを減らすことが可能です。とくにブラッシング効果もあるため、それだけでも摩擦を減らしてくれて効果的です。

がっつりブローをせずとも効果があるので、短時間でもいいのでサクッとブローをしてあげましょう。

ロングヘアは寝る時には髪を上げる・まとめて摩擦防止

ロングヘアの方にとって、寝る時の髪のケアは大切なポイントです。寝ている際に起こる摩擦が原因で髪に傷みが生じることがあるため、対策が必要です。

そこで、ロングヘアでも寝る時に髪を上げる・まとめることで、摩擦を防止する方法を紹介します。

まず、髪をまとめる方法についてです。髪を下ろした状態で寝ると、枕やシーツとの摩擦が生じて髪が傷んでしまいます。

髪を上げる・まとめることで、摩擦を防止することができます。三つ編みやお団子、ポニーテールなど、自分の好みに合わせたまとめ方を探すことが重要です。

次に、髪に付けるオイルの使用方法についてです。ヘアオイルは、乾燥した髪に水分を与え、表面をコーティングして摩擦を防止する効果があります。寝る前に髪に適量のヘアオイルをつけることで、翌朝の髪の状態を良くすることができます。ただし、ヘアオイルの量は適量であることが重要です。過剰につけると、髪や枕についた油汚れが洗い落としにくくなるため注意が必要です。

最後に、ヘアブラシの使い方についてです。寝ている間に髪が絡まる原因の一つは、髪のキューティクルが逆方向に立ってしまうことです。髪のキューティクルは、髪の表面を保護する薄い皮膜のようなもので、逆方向に立つと摩擦が起こりやすくなります。そのため、寝る前にヘアブラシで髪を整えることが大切です。ただし、ブラッシングは過剰に行わないようにしましょう。髪を引っ張りすぎると、髪に負担をかけることになります。

結い髪例

• 軽くツインテール
• 軽く編み込み
• 軽くお団子

ナイトキャップを被って髪を守る

寝ている間の摩擦によって、髪の毛が傷んでしまうことがあります。特にロングヘアの方は、絡まりやすくなってしまうため、朝起きてからのケアが大変です。

そこで、寝る時にナイトキャップを被ることで、髪を保護することができます。

ナイトキャップは、寝ている間に髪が擦れるのを防いでくれます。また、柔らかい素材を選ぶことで、髪の毛が絡まるのを防ぐことができます。さらに、通気性の良い素材を選ぶことで、頭皮の状態も良くなります。

また、ナイトキャップを被ったまま寝ると、ナイトキャップが動いてしまい、髪の毛が擦れることがあります。そのため、ナイトキャップを被る前に、髪をしっかりとまとめることが必要です。

寝る時のヘアケア対策のまとめ

寝るときの髪は、枕や髪同士の摩擦によって表面のキューティクルが剥がれやすい状態になっています。

そして、キューティクルが剥がれてしまうと、髪内部の水分が蒸発しやすくなり、さらに摩擦のダメージも大きくなります。

ショートヘアはまとまりがつかなく、ロングヘアは寝るときに何の対策もしていないと、髪が長い分だけ摩擦を受ける範囲が広く、よりキューティクルが剥がれやすくなってしまう可能性があります。

摩擦や乾燥が原因となり、ダメージになった髪はツヤ感もなくなってしまうため、傷まない寝方というものはとても大切なこととなります。

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よくあるQ&A

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あとがき

最後までお読みいただき、ありがとうございました。ご質問やご感想は、以下までお寄せください。