今すぐできる白髪の対策

今すぐできる白髪対策

白髪には様々な要因に加えて、生活習慣やストレスの蓄積も関係しています。ストレスフリーな生活を意識することが、白髪にとってとても重要になります。

  • 食生活の改善

健康な髪のためには、髪の成長にとって必要な良い栄養素が頭皮に運ばれる必要があります。髪にとって良い栄養素というのは具体的には、ビタミンやミネラルそして髪の構成成分であるタンパク質です。

バランスの良い食事を摂りましょう。

詳しくは、【7種の髪に良い食物】産後の抜毛の対策にいい食材についてをまとめてみました

  • デトックス

体内に溜まった老廃物を排出させることが大事です。1日に2㍑の水分補給をしましょう。

炭酸水も美容だけでなく、白髪対策に効果的です。

  • デジタルデトックス

情報をシャットアウトして、ストレスを開放することも大事になります。

たくさんの情報によって人は知らず知らずのうちにストレスを溜めてしまっています。スマートフォンの電源を切り、テレビを切りデジタルデトックスをしましょう。

  • マッサージ

マッサージは、血液の流れを循環にしてくれます。

頭部や顔をマッサージすることにによってメラノサイトの働きが高まり、白髪の対策ができます。

特に、目を酷使すると眼輪筋というものが緊張し、前頭筋(おでこの上部にある筋肉)や側頭筋(耳の上部にある筋肉)が凝り固まります。しっかりとほぐしてあげましょう。

  • アロマテラピー

美容にも効果があるとされ、自分の好きな香りで心身ともにリラックスのひとときを。
寝る前や、仕事や勉強の合間に好きな香りを取り込むことで、カラダのなかからストレス発散につながっていきます。

  • 正しい呼吸をする

最も大切だと感じているのが呼吸法です。

呼吸は酸素を体内にとりいれ、二酸化炭素を出す役割になっていますが、それだけではありません。呼吸はメンタルと関係する自律神経とつながっています

呼吸には「質の高い呼吸」と「質の低い呼吸」というものがあり、その違いは「口からの胸式呼吸が質が低い呼吸」で「鼻からの腹式呼吸が質の高い呼吸」になります。それは呼吸が浅いか深いかの違いです。

心への影響も大きく、ゆったりと大きな深い呼吸は、自律神経を整え不安や焦りを軽減し、落ち着いたリラックス状態を維持するのにも役立っています

さらに詳しい白髪の情報に関してはこちら↓

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